De câte ori discut despre părul meu am două direcţii ale emotilor, ba îmi stă perfect, am volum, e firul sănătos, scalp fără probleme, ba arăt de parcă m-a ploua cu grindină şi mi-a intrat părul într-un ventilator. Da, 2 direcţii.
În ultimul timp am fost mai neglijentă pentru că timpul nu mi-a permis să îl biblesc. Însă, compensez cu tratamente bune şi multă grijă.
Să detaliem:
Folosesc mereu produse leave în, nu bag peria rotativă în priză dacă nu folosesc minim un spray de protecțíe termică;
Cam la 2 săptămâni prepar o mască din uleiuri şi dorm cu aceasta, astfel părul meu are timp să absoarbă bine şi uleiurile să îşi facă efectul
Am mare grijă de scalp, pentru că dacă acesta e afectat şi firul de păr e trist şi obosit
Săptămâna aceasta, cum îmi urcam cearcănele acasă, dar happy că am avut zile frumoase, cu reuşite, am primit un colet absolut superb de la Gerovital. Mă ştiţi, sunt fana lor şi folosesc de foarte mulţi ani atât produse pentru ten cât şi pentru păr. Chiar am auzit o poveste frumoasă de la o colegă, care ne spunea că mama ei când era în facultate, avea o colegă venită din Maria Britanie la studii, şi când pleca acasă, avea cumpărate câte 2,3 genţi de produse pentru doamnele şi domnişoarele de acolo. Mult tare îmi plac poveştile astea, mai ales că susţin cu tărie că nu trebuie să săpăm mult pentru brandurile din alte ţări când avem aici produse bune şi atent formulate. Bun. În cutia magică am primit câteva produse pe care le testasem şi le folosisem şi înainte, însă acum au venit la timp, dat fiind faptul că raftul din baie dedicat părului era cam gol.
Să luăm în ordine:
Şampon regenerant cu Keratină – miroase tare bine, nu face foarte multă spumă însă lasa părul foarte curat şi cu un miros plăcut, dat fiind complexul de extrase vegetale. Îl găsiţi aici https://bit.ly/36QQsBC
Masca intensiv regenerantă cu petroleum – stimulează circulația sanguină la nivelul scalpului şi reface firul de păr deteriorat. Pentru rezultate mai bune vă recomand să o lăsaţi mai mult pe păr, nu doar un minut, două. Masca o găsiţi aici https://bit.ly/3djHZIb
Kit regenerare păr – recunosc, nu l-am încercat până acum, însă este foarte interesant. În primul rând, mă simt că într-un laborator când combin fiolele şi în al doiea rând mă bucur de efectul pe care îl iubesc cel mai mult, par fiiiiin. Vă recomand să aveţi oleacă de timp seară sau în weekend pentru a lăsa fiolele să îşi facă efectul. Tratamentul este recomandat a fi aplicat de două ori pe săptămână. Fiolele le găsiţi aici https://bit.ly/2GOu4hc
Serul protector cu keratină. După ce apa e absorbită de un prosop fin, nu agresăm niciodată firul de păr, după care folosim produsele leave. Indiferent de tipul de păr, protecţia termică este un must! Spray-ul îl găsiţi aici https://bit.ly/3k9kkg5
Vă recomand să analizaţi site-ul oficial farmec.ro pentru a alege produsele potrivite pentru voi. În cazul meu, dacă părul îmi stă bine, mă simt şi eu perfect!
Acum să vin cu partea shinny! fetele de la Farmec, în cutia magică cu produse mi-au înserat două cadouri care m-au făcut să fiu ca un copil care deschide surprizele în dimineaţa de Crăciun! O eşarfă de mătase semnată de Andreea Tincu! Omg! Ador produsele şi creaţiile ei; mai am în şifonier un sacou din colecţia Sense de acum ceva ani, însă mereu îi admir produsele iar eu pentru eşarfe am o afinitate aparte. Esarfa este 100% mătase naturală, iar cine are degetele şi ochii fini ştie ce înseamnă mătasea şi atingerea acesteia. <3 Totodată, în dimineţile cu cearcăne îmi amintesc că sunt prinţesă :)) şi port această Tiara. Lăsând glumă la o parte, aceasta bentiţă îmi place tare mult, fiind fină şi discretă dar în acelaşi timp de efect. Păi cum să nu am eu farmec când produse de styling şi îngrijire am, cadouri superbe am primit, iar părul îmi stă ca într-o reclamă.
Zilele bune să vină, eu şi părul meu suntem ready to go! 😀
Nu ştiu alţii cum sunt, dar eu am avut săptămânile acestea atâta treabă şi atâta agitaţie încât mă întreb când a trecut timpul. E jumătatea lunii octombrie? E deja finalul celui mai dubios an? Doamne ce vibe ciudat şi nasol a avut toată această perioadă şi cât de greu ne revenim. Însă eu sunt din tabăra curcubeului, mă ştiţi, şi cred cu tărie că propriul decor frumos se construieşte, nu se aşteaptă.
Pe lângă haosul general din ultimele săptămâni, sunt foarte fericită că am reuşit să mă ţin de dietă, de fapt nici nu îmi place să îi spun dietă, ci noul stil de viaţă. De ce? Pentru că în anii trecuţi am ţinut foarte multe diete, unele chiar au avut efect. Ba am slăbit 4 kilograme, ba 3, ba 5. Când mă întorceam la stilul de viaţă normal, ba un vin, hop un buger, hai că fac o pizza de casă, bam! Înapoi la măsurile anterioare. Aşa că, atunci când am luat această decizie, şi am avut-o aliată pe Daniela, am spus ferm de la început că vreau un stil nou de viață cu obiceiuri clare şi sănătoase.
Da, nici înainte nu consumam zahăr, nu mâncăm dulciuri, nu beam sucuri, dar undeva greşeam, nu? Pentru că mâncăm 99 % salată şi cântarul arăta la fel. Deci da, obiceiurile inteligente îmi lipseau şi cu siguranța îmi lipsea o rutină corectă.
După cele 6 săptămâni consemnez:
Doamne! nu mă mai dor pungile de sub ochi! Aşa ceva nu credeam că voi mai trăi vreodată. Mi s-a dezumflat fața, beau şi mai multă apă ca înainte, am limitat numărul de ceaiuri pentru că şi asta era o problemă ( beam 5 – 6 pe zi), am băut vin doar un pahar seara şi multă limonadă. La capitolul limonadă am trecut la varianta 2.0 nu o mai îndulcesc cu absolut nimic, ca să fiu sigură că nu adaug nicio calorie. Oricum îmi place să beau acru, amar, deci mierea sau alt îndulcitor nu erau de prea mare folos. Aşadar consemnez, că pentru cineva care simțea cum îi cade capul de durere, care simțea cum îi zvâcnesc pungile de sub ochi, faptul că îşi simte capul uşor şi ochii mai dezumflaţi, este mare, mare lucru!
Toate hainele îmi sunt largi! Yay! Yay! Hai să detaliez – eu şi înainte purtam haine largi, nu suport să mă strângă, să stau aşa înţepenită, mai ales că eu conduc mult, merg mult pe jos şi trebuie să fiu comodă. De asta am şi exersat mult cu mersul pe tocuri, pentru că voiam să fie comod totul, nu un act de super curaj şi mobilizare, ci uşor şi comfy. După kilogramele date jos am 2 perechi de blugi care îmi sunt buni şi care nu îmi veneau înainte deloc, sacourile le-am mai ajustat ici colo, bluzele sunt pe listă să le duc mamei să le modifice, pentru că îmi stau efectiv mult prea largi.
Am învăţat să gătesc cu cap, nu doar ca să scap de ideea de gătit. Am mai scris, nu m-a pasionat niciodată gătitul, deşi stau de atâţia ani singură, nu a fost stilul meu să întind 20 de oale şi să fac super mâncare. Mereu am curăţat legume, am făcut salată, în care am pus poate o conservă de ton sau un piept de pui. Cam atât. În ultimul timp, am avut mai multă răbdare, pentru a face reţete bune, gustoase şi săţioase. Din păcate farfuriile mele nu prea sunt de instagram, eu fiind destul de non artisică în farfurii. Mâncarea e gustoasă, nu o zic doar eu, dar la aspect mai am de muncă 😀
Am gleznele mai subţiri, mai dezumflate, nu mă mai dor şi pungile acelea de lângă gleznă au zburat. Pantofii îmi sunt mai largi, şi deşi merg mult pe jos, nu mă dor şi nu mi se umflă.
Mă măsor săptămânal – şolduri, talie, umeri, braţe, gleznă, pulpă sus, pulpă sos – şi în fiecare zonă am pierdut centimetri mulţi; ca să îmi fie mai uşor am un jurnal al evoluţiei.
Sunt mândră de mine, deşi am o viaţă haotică şi plec dimineaţa, mă întorc seara, am renunţat la obiceiurile proaste, la ronţăieli “sănătoase” (aşa credeam eu), şi mă car cu caserola după mine, cu gustările, cu salatele şi plicurile de ceai. Mă bucur că am depășit comoditatea şi pot face asta. Un fel de armată a alimentaţiei.
Un ultim aspect, la care ţin enorm: mi s-a schimbat tenul, văd modificări vizibile, am porii mai curaţi, tenul mai luminos, mai puţine coşuri sau puncte negre şi cearcăne mai puţin întunecate. Dimineaţa când plec, aplic un anticearcăn, un BB cream, rimel şi periez sprâncenele. Un balsam de buze şi în 15 minute sunt la uşă cu cheile în mână. Atunci când nu ai multe de acoperit şi rutina merge mai uşor, nu mai ai piedici, nu mai ai complexe.
Schimbarea aceasta nu aş fi putut să o fac fără Daniela, clar! Sunt sigură că singură aş fi făcut salata până la leşin, nu slăbeam şi de supărare beam un pahar de vin , dar Daniela m-a învăţat cum să beau un pahar zilnic, cum să mănânc şi altceva înfară să salată verde, cum să nu mă pedepsesc şi să îmi dau voie să duc o viaţă sănătoasă cu rezultate pe cântar.
Meritele şi aplauzele îi aparţin!
Câteva sfaturi pentru fetele care vor să să facă acest pas:
E nevoie de mobilizare şi de determinare;
E nevoie să fiţi voi convinse că vreţi asta; nu iubitul, nu o prietenă, nu mama, nu tata. VOI!
E musai să fiţi organizate şi să ştiţi ce vreţi: kilograme mai puţine, un stil de viaţă curat, un look nou, nu doar să fiţi mai slabe, ci să vedeţi şi ecoul beneficiilor.
Vă îndrum cu drag să mergeţi către Daniela, un om care înţelege altfel lucrurile şi nu doar vă trimite pe email un meniu. Ci vă ascultă, vă îndruma, vă ghidează pe cărarea care trebuie.
Eu vă stau la dispoziţie pentru orice întrebare şi vă încurajez să faceţi o schimbare! Merită să fim mai sănătoşi şi mai voioşi. Chiar dacă nu ne doare nimic, alimentaţia curată e un cadou pentru organism.
Farmec cunoscutul brand de produse de îngrijire, relansează gama Gerovital H3 Classic, într-un design nou, modernizat și anunță parteneriatul cu actrița Medeea Marinescu, în calitate de brand ambasador al gamei. Sub conceptul creativ „Clasic feminin. Mereu actual”, ce subliniază faptul că într-o lume dominată de trenduri trecătoare, clasicul rămâne la fel de actual și atemporal.
Gama Gerovital H3 Classic este acum disponibilă într-o variantă modernizată, cu un concept grafic nou și duce mai departe moștenirea inovației Prof. Dr. Ana Aslan prin complexul anti-age H3 cu ingrediente moderne, adaptate celor mai noi descoperiri în domeniu.
„Gerovital H3 Classic este cel mai longeviv brand anti-age românesc și una dintre cele mai populare game din portofoliul nostru, în a cărei cercetare investim continuu. Într-o piață a cosmeticelor extrem de competitivă și dinamică, unde este nevoie de flexibilitate și permanentă adaptare la nevoile clienților, brandul Gerovital H3 Classic a câștigat încrederea consumatoarelor datorită eficienței produselor, reinventându-se în conformitate cu cele mai recente studii din domeniul cosmeticii antirid. Odată cu rebrandingul, am ales o ambasadoare de brand pe măsură, care reflectă personalitatea gamei: pe Medeea Marinescu, care nu este doar o actriță talentată și de succes, ci și o femeie rafinată, care inspiră frumusețea clasică a singuranței de sine.” , a declarat Claudia Pălăcian, Manager de Produs.
„Pentru mine, această asociere este extrem de onorantă. Gerovital este unul din brandurile cele mai longevive și mai reprezentative pentru România. Într-o piață invadată de produse spectaculoase, marketate și ambalate în exces, Gerovital a reușit nu doar să reziste, dar și să-și păstreze linia principiilor care l-au impus pe piața românească, fără compromisuri la nivel calitativ sau formal. Pentru mine a fost important mereu să aleg opțiunile în care chiar cred, să nu fac compromisuri artistice, stilistice, să nu mă expun în apariții de un gust îndoielnic, să rămân consecventă cu principiile estetice și de fond în care m-am format. Devenind ambasador Gerovital, devin un ambasador în fapt al unui produs care reprezintă calitate și bun-gust”, a declarat Medeea Marinescu.
Unicitatea gamei constă în complexul anti-age inovator H3, care previne și combate semnele îmbătrânirii tenului și are un efect geriatric asupra pielii, fiind compus din: Juvinity, Acidul Hialuronic și Vitamina E. Juvinity, numită și molecula tinereții, întârzie îmbătrânirea metabolică și revigorează replicarea celulară, Acidul Hialuronic asigură tenului nivelul optim de nutriție și hidratează în profunzime, iar Vitamina E protejează Acidul Hialuronic, fibrele de colagen și elastina pielii. Acestui complex anti-age îi sunt asociate și alte principii active în funcție de destinația fiecărui produs. Formulările cremelor sunt semigrase și grase, bogate în uleiuri, ceruri și grăsimi naturale cu mare putere de reconstrucție celulară.
Gama Gerovital H3 Classic conține opt produse, clasificate pe trei categorii de vârstă (+35, +45, +55), cu rezultate antirid dovedite clinic. Emulsia Hidratantă Demachiantă 2 în 1, Crema Regenerantă pentru Mâini și Crema Contur Ochi și Buze sunt destinate tuturor categoriilor de vârstă. Crema Lift Hidratantă este o cremă cu acțiune complexă, cu efect de lifting și revigorare, datorate complexului de provenienţă botanică Sepilift. Crema Intensiv Hidratantă reface stratul hidro-lipidic protector al pielii datorită uleiurilor și grăsimilor naturale din compoziție. Crema Lift Restructurantă de noapte îmbunătățește fermitatea pielii și corectează ridurile, oferindu-i tenului matur nivelul optim de nutriție și hidratare.
Crema Antirid Nutritivă, prin formula grasă, bogată în uleiuri, ceruri şi grăsimi naturale cu mare putere de reconstrucţie şi prin Complexul anti-age H3, oferă beneficii superioare pielii, prevenind şi atenuând semnele senescenţei tenurilor mature. Crema pentru ten matur, uscat, ridat, cu o formulă foarte grasă pe bază de 37% grăsimi naturale, are un efect geriatric intens, fiind dezvoltată special pentru vârsta 55+.
Mă ştiţi, folosesc aceste produse de pe vremea când eram adolescentă, le ştim şi de la mamele noastre şi mă bucur că acest brand cu tradiţie, în continuare aduce campanii, produse şi mesaje consistente şi frumoase!
Oricât mi-aş fi dorit sub nicio formă nu am găsit timpul necesar pentru a reuşi să detaliez jurnalul de cântar. Nu am avut fizic când, am alergat prin 1000 de locuri iar seara când ajungeam acasă, găteam ce aveam în meniu, îmi mai făceam o limonadă, şi încercam să încarc bateriile stresate iar vremurile astea nu mă ajută.
Dar important este să avem fruntea sus, să avem moralul ridicat şi să luptăm mai departe, pentru că dacă doar ne plângem şi nu facem nimic, este egal cu zero.
Ca să rezum săptămânile 3 şi 4 din #jurnaldecantar:
Am pierdut 2 kilograme;
Am oscilat, ba într-o zi am lăsat mai multe kilograme uitării, ba într-o zi mai puţin;
Am mers pe jos mai mult ca înainte şi asta m-a ajutat şi mai mult cu dezumflatul picioarelor;
Încă duc lupta cu retenţia de apă; am scris şi un articol aici despre ceea ce nu vreau să mai aud legat de acest subiect;
Hainele îmi sunt largi (îmi fac poze mult mai des că înainte);
Șiiii partea care m-a încântat cel mai mult: am pierdut o măsură la blugi. Yas! Me so happy!
Mâncarea a fost super, super gustoasă.
Acum, lucrurile nu au mers atât de simplu, e un proces greu, e complicat, trebuie să fii foarte ancorat în ţelul tău şi să îţi accepţi corpul şi schimbările acestuia. Uneori lente, uneori rapide.
Mai am întrebări, evident. Aşa că am mers către Daniela şi ea, ca o drăguţă şi o profesionistă, mi-a răspuns întrebărilor.
Daniela, mulţumesc pentru tot sprijinul şi pentru tot ajutorul. Şi nu o spun doar să dea bine în rândurile de aici, ci chiar sincer, îmi eşti un real sprijin în tot acest proces.
Curiozităţile mele:
De ce în perioada menstruaţiei retenţia de apă este mai mare şi de ce slăbim mai greu? Când cele mai frumoase zile din luna se gândesc să vină la mine, mâinile, ochii, picioarele îmi sunt foarte umflate.
Depinde de la organism la organism. Ma îndrept spre ideea ca studiile medicale spun că există peste 100 de simptome asociate cu sindromul premenstrual, printre care pofte exagerate (ex dulce+sărat sau doar ceva acru), transpirație excesivă, apariția acneei, intensificarea secreției de sebum, sete excesivă si chiar retenție de apa. În faza foliculară (perioada menstrei), corpul secreta mai mult estrogen, iar în faza luteală (ovulație) corpul secretă mai mult progesteron. Progesteronul activează un alt hormon, aldosteron (cu rol în echilibrarea balanței sodiu-potasiu), ceea ce poate implica rinichii să activeze retenția apei si dezechilibrul balanței sodiu-potasiu. Nivelul de aldosteron se poate afla prin efectuarea analizei de aldosteron seric. Balanta sodiu-potasiu ar trebui menținută în raportul 1:3 pana la 1:5, adică să consumăm mai multe alimente bogate în potasiu decât în sare. Și chiar dacă sună ciudat, hidratarea ajută în retenția de apă. Retenția de apă poate fi corelată cu diferite afecțiuni, motiv pentru care recomand consultarea medicului curant. O alta părere este ca în aceea perioada, organismul cere mai mulți carbohidrați, însă din nou, vorbesc de echilibru – chiar dacă mâncăm o pizza, la celelalte mese vom alege o proteină de exemplu, iar gustările le putem limita la câteva nuci sau un iaurt cu semințe.
Cum este şi normal, avem cu toţii şi o viaţă socială. Ieşim cu prietenii, ieşim cu familia. Cum facem să facem faţă tentaţiilor? Ce alegem din meniu pentru a ocoli caloriile?
Da, așa este și încurajez, dar cu măsura. E ok să mâncam social, însa să și știm cât ne permitem fără ca a doua zi să avem remușcări. Este destul de simplu. Nu le ocolim, ne uităm la buget și vedem cât mai avem de „cheltuit”, cam ce ne permitem să mâncăm. De exemplu, avem un necesar energetic de 1400kcal (într-o zi, avem de cheltuit= ardem 1400kcal). Dimineața să spunem că am mâncat un iaurt zuzu cu o banană și 1 lingură de chia (300kcal), la prânz am mai mâncat o cană de ciorbă, o friptură cât palma deschisa și niște cartofi copți (500kcal) și am mai servit un Hazelnut Coffee mic (undeva la 300kcal). Trăgând linie, mai avem 300kcal. OK, dar mai departe de caloriile acestea, ce se vede? În condițiile în care un meniu echilibrat levitează în jurul macronutrienților 15% Proteine, 55% Carbohidrați, 30% Lipide, văzută din sus, ziua noastră a arătat cam asa:
Proteine (iaurt, friptura, puține în nuci),
Carbohidrați (banana,cartofi, siropul din hazelnut coffee, legumele din ciorba,lactoza din iaurt),
Lipide (chia si uleiul din ciorba)
La carbohidrați suntem pe plus. La slăbire, eu recomand mai mult pe timpul zilei „carbohidrații grei” – cei cu încărcătură glicemică mare (banană, cartof, măr, orez, paste, pizza). Revenind – mai avem loc la lipide și la proteine. Asta poate înseamna o salata greceasca, un păstrăv cu legume la grătar, creveți cu tzatziki, o salată cu ton, salată de icre servită pe legume, salată cu somon și avocado, supa de linte, mâncare de mazăre.
E important să știm, să ne cunoaștem, să ne uitam la noi înainte de a ne așeza la masa și de a începe socializarea. Ar fi inoportun și poate ușor stânjenitor pentru unele persoane să butoneze aplicația de nutriție cu meniul în față. De aceea încurajez sa mergi cu roți ajutătoare până te simți confortabil – adică utilizează aplicația peste zi, iar la momentul ieșirii doar arunci un ochi în.. portofelul de calorii! De multe ori observ în jurul meu frica de mâncare:
„Aaa nuuu, nu pot să mănânc asta, ar lua-o cantarul razna!„ – Ok, poți mânca asta, însă la ce cantitate te gândești când spui nu pot?
„S-a întâmplat o nenorocire, am mâncat x aliment„ – Ok, nu e nici o problemă. Din ce grupă alimentară face parte acel aliment? Pui mai puțin din el sau din ceva similar la următoarea masa.
Spre mica mea dezamăgire, am primit mesaje şi pe blog, în care sunt întrebată dacă am încercat şi pastile? Sunt dezamăgită că fetele încă au impresia că acestea sunt o variantă bună şi nu doresc să încerce mâncarea gustoasă şi echilibrată. Te rog să le spui tu de ce sunt atât de periculoase aceste pastile (menţionez că fetele, după pozele de profil, sunt micuţe, la pubertate mai ales).
Da, din păcate capcanele marketingului sunt adânci. Și culmea e ca sunt puse în zona de confort. Tot din păcate, pastilele care promit pierderea în greutate în timp record pot veni la brat cu dezechilibre hormonale, dezechilibrul florei intestinale și a digestiei, dar și presiunea mare pusă pe ficat, uzina organismului. Eu recomand ca atunci când se ia decizia că se vrea slăbirea, să se ia în considerare următoarele întrebari:
1.Cine mă poate ajuta cel mai bine – eu sau un borcan de pastile?
2. Îmi doresc schimbarea pe termen scurt sau termen lung?
3. Ce efecte secundare pot avea acele pastile asupra corpului meu?
4. Ce studii medicale au în spate aceste pastile? Pastile minune nu există, există motivație, respect pentru propria persoană (și aici vorbesc de acceptare, acordarea timpului necesar, ieșirea din zona de confort, descoperirea unor strategii noi de succes, depăsirea limitelor etc). Pe de altă parte, există și pastile care funcționeaza de minune (suplimentele alimentare) împreuna cu un stil de viață sănătos, sport, hidratare, ore de somn și un mindset pozitiv. De exemplu, picolinatul de crom inhibă pofta de dulce și poate ajuta la scăderea în greutate. L-carnitină topește țesutul adipos și elimină grăsimea din corp. Ceaiul verde/soc/păpădie – ajută la scăderea retenției de apă și imbunătățeste digestia. Doar din scăderea retenției de apă se pot pierde 2-3 kg. Dar de cele mai multe ori, dacă nu suntem ok emoțional, psihic, tot ce aducem din exterior corpului nu prea va ști cum să utilizeze, poate doar pe termen scurt. E ca și cum pui o compresa pe o rana, dar când o îndepărtezi, e tot acolo.
Am dezbătut alături de tine, subiectul echilibrului emoţional în relaţia cu mâncarea. Cât de mult contează acest aspect în reuşita procesului de slăbire?
Echilibrul emoțional este piatra de temelie, în relația cu sinele. Cunoașterea sinelui, autocunoașterea tiparului comportamental și mai departe ceea ce facem în păstrarea unui echilibru emoțional sunt instrumente magice. Dacă suntem ok cu noi, suntem ok și cu mâncarea, și cu cei din jurul nostru. Pare o poveste, nu? Când nu suntem ok cu noi, suntem triști, anxioși este important să ieșim din mintea noastră, și sa ne uitam din exterior la un „alt eu” care.. sa spunem ca s-a năpustit asupra borcanului cu Nutella. Nu putem găsi soluții cu mintea care le-a creat. În momentul în care apare impusul să mănânci, poți face următorul exercițiu: închide ochii pentru un moment și inspiră adânc și expiră golindu-ți mintea. Intreabă-te „ce simt când vreau să mănânc tot borcanul de Nutella?” Ce răspunde celalalt tu? Numește emoția pe care o simți (bucurie, tristețe, frică, mânie?). Cât de mare e în raport cu tine? Ce formă are? Imaginează-ți ca o îmbrățișezi. În acest moment ați făcut o echipă. Tu îți accepți emoția, mintea e liniștită, nu te sabotează, ba chiar, dacă mai vrei, ea te lasă să guști din Nutella. Există 4 emoții fundamentale, însa Plutchik a dezvoltat în cercul sau dinamica emoțiilor.
Sunt foarte multe persoane, care deși își doresc din toată inima să slăbească și le cred pe cuvânt, însă nu sunt pregătite emoțional să înceapă drumul. Acestea sunt cele aflate în fazele de dinaintea acțiunii, când majoritatea propozițiilor includ „încerc…”, „vreau, dar nu pot”, „trebuie, dar..”, „poate de săptămâna viitoare dacă am timp”, „eu nu pot oricât as vrea..”, mesaje negative, limitative care conduc în capcana mâncatului compulsiv.
Un subiect destul de dezbătut: rolul somnului. Cât de mult contează să fim odihniţi pentru a reuşi să slăbim cât ne dorim?
Da, somnul, alături de hidratare și sport este un alt instrument cheie pe care mulți îl ignoră. În medie, un adult ar trebui sa aibă între 7-8 ore de somn pe noapte, iar cea mai buna ora pentru somn este 22:30-23:00. În timpul somnului, organismul își dă reset. Metabolismul își reduce activitatea, stochează energie și conexiunile neuronale sunt refăcute. Un corp privat de energie (ex din lipsa somnului) va cauta energie din surse exterioare și cum carbohidrații sunt excelente surse de energie, un exces va conduce la acumularea kilogramelor în plus. Un studiu efectuat timp de 16 ani pe 60000 de asistente medicale care nu prezentau obezitate și care reușeau să doarmă în medie 5 ore/noapte sau mai puțin a condus la ideea ca lipsa somnului crește cu 15% șansa de a deveni obez (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16914506/ ) . Atunci când corpul este stresat, se eliberează cortizol, care are rol în reglarea stresului. De cele mai multe ori, atunci când suntem puși în situații care ne sperie (de exemplu ne întâlnim cu un urs în pădure) în creier se dă alerta „luptă sau fugi” și apoi urmează o descărcare de cortizol. De și mai multe ori, nu ne dam seama că suntem stresați, cortizolul nu e descărcat și ne confruntam cu stresul un timp mai îndelungat (e mereu important să ne uitam cu atenție la emoția pe care o trăim și sa o acceptăm în viata noastră). Aici, cel mai bine e sa dormim, sa avem o rutina de relaxare, să evităm substanțele excitante (alcool, tutun) și să nu picam în capcana „sunt stresat că sunt stresat!” prin exerciții de răbdare cu sine, să nu apelam imediat la medicamentație și sa ne reconectăm cu sinele.
Pentru fetele care doresc să înceapă alături de tine un regim, care sunt paşii?
Mă puteți contacta pe Facebook sau Instagram cu rugămintea să îmi permită să revin cu un răspuns seara sau în week-end. Apoi urmează o discuție telefonică, de cunoaștere și de analiză a scopului lor. Recomand să aibă analizele efectuate recent și interpretate de medicul curant, astfel încât să vin cat mai bine în întâmpinarea nevoilor lor. Eu lucrez cu oameni ambițioși, care își doresc să facem o echipă și să îi ajut chiar să își depășească scopul propus!
Văd zilele astea postările candidaţilor din diferite oraşe, văd campanii online, văd afişe şi pliante. Sigur, marile glume sunt la nivelul de duamna Firea şi apă caldă de care ne-a privat toată vara, însă cum rămânem un popor ce pune botul la mici la propriu şi la figurat iar votul oricum se vinde o dată la patru ani pentru un stomac plin şi o pungă de dulciuri, nimic nu mă mai miră. #Doamneajută
Dar discuţia despre doamna Firea şi aberaţiile ei este prea lungă iar o radiografie completă a penibilului şi a situaţiei actuale au făcut-o cei de la Recorder, pe care îi apreciez foarte mult. Materialul îl puteţi vedea aici. (partea cu “Albinuţa mea” e genială :))) #penibil)
Revenind, eu sunt din Tecuci, mă rog, de lângă Tecuci, un sat mic, foarte mic. Am copilărit acolo, iar la 15 ani, am plecat din cuibul alor mei la liceu în Tecuci, iar de atunci, definitiv nu m-am mai întors niciodată. Am terminat liceul, am plecat la Facultate iar gândul de a mă întoarce nu s-a mai atins de mine. Mulţi dintre noi ne-am orientat către alte oraşe mai mari, am investit aici în noi, în cariere solide, în cursuri, în acte, în hârtii, în job-uri bune iar când ajungi acasă, în orașul natal, te uiţi în jurul tău şi te gândeşti Ce aş putea face eu acasă acum?
Foto credit – allnumis.com
Pentru mine Tecuciul a fost locul adolescenţei, locul majoratelor, al petrecerilor şi al veseliei. În liceu stăteam singură #opulență şi am fost foarte liberă (cum vreau să fie şi copilul meu) dar cu toate astea aveam o gaşcă drăguţă cu care constant aveam petreceri şi distracţii normale și frumoase. Din păcate, doar amintirile au rămas. În Tecuci acum mi se pare totul foarte deprimant, cred că merg de maxim 4, 5 ori pe an însă mi se pare un oraş pustiu, murdar, neîngrijit, unele clădiri par rupte din Cernobâl iar străzile îţi rup maşina. Efectiv! Aşa drumuri urâte cred că doar prin Ucraina mai vezi (cunoscuţi pentru drumurile lor dezastruoase). Oamenii parcă sunt triști, plictisiți, singuri. Nu înțeleg cum s-a ajuns aici și de ce nimeni nu consideră că trebuie luate măsuri.
Și îți pui problema și la un nivel mai avansat. Aș avea acces la un spital civilizat? Aș avea acces la școli conforme cu normele europene? Aș putea să locuiesc într-un bloc cu oameni ce sunt dornici de a trăi la un nivel mai avansat? Aș putea ajunge într-un post bun fără să am pile și relații?
Vă spun eu, la toate răspunsul este Nu.
Da, campanii electorale populiste cu fum de mici în care fumul preia şi visul de a fi mai dezvoltaţi, mai occidentali, mai frumoşi şi mai curaţi. Ne place stomacul plin şi capul gol, ne place să ne amăgim cu cuvinte grele şi cu fapte uşoare. Și parcă decorul ală penibil cu un primar mândru alături de o secretară cu o poșetă fake ce o ține întinsă țanțosă pe mână nu se mai termină. Aplauzele curg precum idealurile ce de 30 de ani, nimeni din conducere nu le vede.
Da, ştiu că nu e doar în Tecuci situaţia aceasta deprimantă însă în alte oraşe dezvoltate ai posibilitatea de a găsi un job, de a construi o carieră. În oraşele astea mici și ignorate ce poţi face? Întreb şi eu.
Discutam zilele trecute la un pahar de vin, că dacă nu aş fi fost atât de praf cu materiile reale, mă făceam farmacist ca să pot dezvolta formule noi de creme, să pot crea noi produse, aş fi luptat cu pungile de sub ochi sau cu ridurile. Din păcate, ursitoarele nu m-au stropit cu norocul de a fi mai tehnică şi farmacista sau om de laborator e prea târziu să devin.
Aşa că analizez alte laboratoare şi am o pasiune greu de exprimat în cuvinte pentru tot ceea ce înseamnă creme, loţiuni, acizi şi îngrijirea pielii şi a părului. Dulăpiorul din baie este 90% al meu, 10 la sută al domnului, măsuţa de machiaj este cu creme puse în ordinea folosirii iar noptiera are cremele necesare pentru a intra în pat seara ca o Cleopatra. Nici de pletele mele lungi nu sunt departe de răsfăţ, mai ales că îmi place maxim să mă vopsesc şi să îi schimb culoarea dar şi tunsoarea. De la roşu am trecut la negru, de la negru la blond, de la blond la castaniu, de la castaniu la negru iar şi în cele din urmă am decis acum câteva zile că vreau şuviţe. Yes, I know! Şi eu mă mir că mai am păr în cap, şi chiar unul bogat. Mă documentez destul de mult, am grijă ca toate produsele să fie calitative, nu folosesc decât rar placă sau ondulator, îl răsfăț pentru a fi mereu strălucitor.
Apropo de păr strălucitor, cu entuziasm am descoperit Produsele Seboradin. Produsele Seboradin au o cantitate ridicată și variată de ingrediente active, care tratează cele mai comune probleme dezvoltate de scalp și păr. În plus, acestea protejează structura firului de efectele nocive ale poluării din mediul înconjurător și ajută la regenerarea lui.
Produsele din gama FitoCell acționează ca un tratament stimulator împotriva căderii premature a părului. Acestea conțin extract din celule stem vegetale PhytoCellTec Malus Domestica (provenite din măr elvețian), care stimulează creșterea firului și totodată, întârzie procesul de îmbâtrânire. Extractul de cicoare energizează scalpul, părul și protejează împotriva acțiunii distructive a radicalilor liberi. Mai mult, datorită conținutului mare de zinc, substanța din alge roșii conferă forță structurii firului și previne ruperea. În timp ce, uleiul de nuci braziliene reprezintă o sursă excelentă de vitamine și creează o barieră de protecție cu acțiune reparatorie și de reconstrucție.
Gama FitoCell are trei produse dedicate – șampon, mască și serum tratament – ce impulsionează creșterea și ajută la refacerea fibrei capilare. Astfel, părul devine mai puternic și strălucitor, rezistent la deteriorare, ușor de pieptănat, iar procesul de cădere este diminuat – cu rezultate vizibile la peste 86% din persoanele testate.
Venirea toamnei aduce o serie de schimbări vizibile la nivelul părului, așadar acordă timp îngrijirii și transformă procedurile specifice într-o rutină dedicată frumuseții tale. Nu uita că toate elementele funcționează complementar, ca un mecanism integrat, în care fiecare componentă are rolul său bine definit.
Foarte important! Toate produsele Seboradin sunt testate dermatologic, iar eficiența produselor-tratament este demonstrată cu ajutorul studiilor independente. În plus, sistemul GMP – Good Manufacturing Practice – asigură aceleași standarde ridicate pentru toate produsele care pleacă din laboratorul din Polonia în întreaga lume.
De-a lungul anilor mi-am creat un sistem rapid şi util de a ieşi din casă. Nu îmi place să întârzii, sunt mereu cu treburi de făcut, îmi fac lista cu ceea ce am de rezolvat, pe unde am de alergat şi încerc cât pot eu de mult să fiu practică şi să îmi împart şi viaţa personală cu viaţa care trebuie să vireze bani în cont. I know, nu sună foarte romantic sau emoţionant însă cam asta e realitatea; când trebuie şi vrei să te întreţii trebuie să depui efort pentru ca mesajele de la bancă să fie consistente. #realitate
Revenind, eu dimineaţa în 30 de minute maxim ies din casă. Asta în condiţiile în care îmi las de seara hainele pe care le port a doua zi, le am călcate şi aranjate, părul îl am semi aranjat (dorm cu bigudiuri sau îmi fac o coadă în câteva minute), mă machiez, mă cremuiesc, am luat cheile şi am plecat.
Un punct super important din rutina mea, care îmi economisește foarte mult timp, este faptul că îmi place şi am manichiura tot timpul îngrijită. Nu îmi plac mâinile uscate, unghiile rupte, neîngrijite, cu ojă sărită; nu e pe gustul meu deloc. Aşa că, de 5 ani apelez la oja semipermanentă şi am dat-o jos doar în pandemie; în rest sunt fanul nr. 1. Mai ales că mie îmi cresc greu unghiile şi de ele se ocupa cea mai talentată domnişoară ever (şi eu am trecut pragul multor saloane, trust me).
Merg la Alexandra din 2017 şi la 2 săptămâni jumătate, uneori 3, sunt prezentă pentru refresh. Deşi sunt mai mult focusată pe roşu, negru şi uneori nude, mai încerc culori care nu sunt neapărat din zona mea, dar care mă tentează.
Totodată, tot la Alexandra merg şi la pedichiură iar ea e singura care a reuşit să facă, că picioarele mele să arate uman, mai ales că mie nu îmi plac deloc. Nu prea am moştenit picioare delicate, şi e cam greu la mărimea 40 şi picior lat să fii o zeiţă fină. În plus, merg mult pe jos şi forma piciorului mi s-a schimbat şi cu toate astea, Alexandra m-a convins să le scot la lumină.
De ce la Alexa nails?
Produsele folosite de ea sunt foarte bune şi calitative;
Alexandra e foarte talentată şi răbdătoare;
Nu face treabă de mântuială şi chiar îşi dă interesul;
Are o gamă mareeeeee de culori din care poţi alege;
Este 100% safe totul fiind igienizat şi dezinfectat;
Locaţia arata foarte bine, este primitoare şi ai impresia că stai cu o prietenă la o cafea.
Vă invit să vă convingeţi!
Locaţia este Bd. Bucureştii Noi nr. 53. Super, super aproape de Metrou Jiului.
Puteţi analiza pozele şi portofiului aici şi tot aici îi puteţi scrie un mesaj pentru a vă rezerva un loc.
Garantez pentru ea, un fel de consilier local atunci când candidează primarul 😊)
p.s. aştept pozele după ce mergeţi la mani / pedi 😀
Am mai povestit şi în alte articole faptul că mă confrunt cu această problemă a retenţiei de apă; mă umflu dimineaţa, în mod special, iar ochii, mâinile şi picioarele sunt “ceva de vis”.
Da, ştiu, nu există o cauză însă din păcate nu există nicio soluţie universal valabilă. Eu am învăţat să trăiesc cu problema aceasta, oarecum în strânsă legătură cu transpiraţia excesivă şi sunt conştientă că organismul meu are undeva o eroare de soft, însă la fiecare ITP sunt lux. Ţinută în garaj şi cu actele la zi :))
Problema nu ştiu unde este, ştiu doar cum să trăiesc cu ea şi să îmi fac viaţa uşoară. Aşadar, cum spune şi titlul voi enumera câteva întrebări pe care NU MAI POT să le aud.
Dar de ce te umfli aşa?
De plăcere. Dimineaţa când mă machiez mă gândesc, oare cu ce să mă dau la ochi? A, fardul care umflă. Şi ce pantofi să îmi iau? A, aia cu bareta cu pungă de apă. Comme on, nu mai întrebaţi oamenii care vedeţi că suferă de o anumită problemă, oricum e incomodă situaţia per ansmamblu, mai vii şi tu cu întrebări de geniu.
Mănânci sărat?
Are legătură sarea cu retenţia? Nu m-aş fi gândit. Eu nu am făcut deloc research, lingeam sărea ca oile la stână. Normal că nu mănânc sărat, că dacă mâncăm şi sărat oamenii mă săreau, nu mă ocoleau. Use your brain.
Ai fost la medic?
Nu, am fost la tămăduitoarea Esmeralda şi aştept să îmi dea în glob. Normal că am fost, însă probeleme de genul acesta sunt foarte alunecoase şi greu se găseşte o variantă. Am mai scris, doar acupunctura m-a ajutat real, făcută cu super seriozitate, mers de 4 ori pe săptămână şi la medic bun. Efectiv m-am desumflat; însă efectul a durat câteva luni iar acupunctura poţi să o faci de maxim 2 ori pe an, din ce mi-a spus medicul. Aveam în plan să mai fac şedinţe însă la cum au evoluat lucrurile cu pandemia, am evitat spitalele.
Ai încercat Apurentin?
A fost şi este o întreagă nebunie cu acest produs, pe mine nu m-a ajutat absolut deloc, dar deloc. Nu zic că nu este bun ci că mie nu mi-a adus niciun beneficiu. Am încercat pastile însă oricum nu prea sunt eu fană pastile în general, încerc să iau foarte rar şi doar dacă e nevoie şi Apurentin în mod special pentru mine nu a avut niciun efect.
Te dor picioarele aşa umflate?
Tu ce crezi? Aşa după mintea ta, un picior care e umflat, un genunchi care e foarte umflat, o gambă enormă, tu crezi că dor? Sau pungile care urlă sub ochi? Normal că dor, e ceva ce organismul nu voia, să fie cât Casa Poporului. Dor pungile, dor genunchii, dor gambele. Vă rog eu nu mai adresați întrebări cretine. Oricum stau prost cu răbdarea.
Acum, ca să aducem şi puţin curcubeu, împărtăşesc din experienţa de la Virgolici citire, cu ceea ce a ajutat cât de cât.
Mersul pe jos – sportul în general m-a ajutat iar mersul pe jos în particular mi-au fost de mare folos. Câţiva kilometri vorbesc aici, nu mers până la colţ, de la 2, 3 kilometri până la 10; zilnic! Da, ajută foarte, foarte mult.
Apa în cantităţi industriale – la un moment monitorizam apa băută însă acum beau fără să mă mai gândesc. Apa plată, multă, foarte, foarte multă.
Cremele cu efect “revergorant”- pentru zona ochilor folosesc Caffeine solution de la The Ordinary, chiar este bun, are efect, iar pentru picioare folosesc Crema pentru picioare obosite de la L’ Erbolario. Nu mi se pare că e wow, adică face ce ar face şi o cremă la 10 lei, foarte puţin răcoritoare, dar foarte puţin. Pentru 80 lei, cred că nu îşi respectă promsiunile, am cumprat-o cred în campanie electorală. Anyway, ca idee, cremele cu substanţe răcoritoare, calmante ajută destul de mult.
Ajuta şi să ignori oamenii din jur care îşi dau cu părerea şi ştiu ei că au citit pe internet că dacă bei zeamă de varză cu apă cu lămâie ajută, sau oamenii care îţi spun că dacă faci un copil nu o să te mă umfli sau oamenii care au părere ce o vând că avizata, nefiind vreodată în situaţia ta.
Aşa că vă rog, nu mai întrebaţi oamenii curiozităţi ce deranjează.
În fiecare concediu / plecare întâi îmi pregătesc geanta de creme şi apoi hainele şi restul accesoriilor. Pe lângă cremele ce fac parte din rutina mea de îngrijire, sunt atentă mereu să pun în bagaj lucruri pe care ştiu că mă pot baza în caz de o miniproblema. Crema pentru înţepături, crema calmantă şi multe alte produse pe care le las în geantă şi îmi asigură confort fizic şi psihic.
În acest concediu, cel din Grecia, am avut “noroc” să mă înţepe 2 viepsi la distanţă de o oră. Nu ştiu cum au tras tocmai la mine, însă cert este că aveam nişte umflături foarte mari şi care mă şi usturau. Dar am fost pregătită pentru că trusa de prim ajutor e mereu la îndemână, ştiind ce noroc mă veghează mereu la acest capitol.
Aşadar, în trusa de prim ajutor port:
Spray de protecţie împotriva ţânţarilor. Mereu am trăit cu impresia că ţânţarii au o poză cu mine în lumea lor şi sunt inimicul lor nr. 1 – mă înţeapă şi prin blugi, şi prin rochie şi efectiv sunt pe picioare dalmaţian. Anul acesta m-am protejat din timp, având mai mult spray de protecție pe mine decât parfum. Am folosit fără zgârcenie sprayul Protekt Spray cu citronela şi plante BIO Kräutercare miroase şi frumos şi care, în siguranţă m-a ţinut. Îmi place mult şi design-ul, fiind nelipsit şi în geanta mică şi cochetă de ieşit la vin seara.
tine insectele la distanţă
se absoarbe repede şi nu e nevoie decât de câteva pulverizări
miros foarte plăcut
Crema de protecţie solară. Deţin o întreagă colecţie de SPF-uri iar pentru mine protecţia este foarte importantă. De-a lungul anilor, din cauza expunerii la soare m-am ales cu pete, modificări ale aluniţelor sau cu un bronz neuniform. Folosesc pentru ten şi gât SPF 50, iar pentru corp 30 sau / şi 25. Depinde cât mult merg pe jos sau cu ce mă îmbrac. În geanta am avutEmulsie de plajă pentru protecţie solară cu ulei de argan BIO Kräuter SPF 25, care protejează pielea de radiaţiile UVA/UVB.
ajuta la prevenirea arsurilor solare şi îmbătrânirea prematură a pielii
conţine ulei de argan BIO, bogat în acizi graşi esenţiali omega-3 şi omega-6
are o textură foarte plăcută
pielea rămâne catifelată
Gel pentru calmarea iritațiilor. Oricât ne-am proteja, imposibil ca un inamic să nu ne “ciupească”. Am poveşti cu zecile despre experienţele mele usturătoare însă, din fericire sunt soluţii ce ajută. Pe lângă apă rece sau compresele cu apă rece la îndemână am mereu geluri calmante. Da, da, şi în geanta de zi cu zi la birou am gel calmant pentru că mai fac câte o alergie la metrou, ba îmi apar iritaţii de la pisici (Yes, lucky me) sau alte probleme la care am magnet. Ce facem? Purtăm în geanta de concediu şi în geanta de viaţa cotidiană un gel calmat bun, eficient şi care să ne ofere un confort maxim. Recomandare? Gelul pentru calmarea iritaţiilor cu mentă BIO Kräuter revigorează şi calmează pielea înroşită, arsă de soare precum şi pielea care prezintă iritaţii rezultate în urma înţepăturilor de insecte, plante iritante şi mici zgârieturi. Mentă BIO din componenţa produsului tonifica musculatura, stimulează circulaţia sanguină periferică şi are proprietăţi astringente.
Miroase foarte bine
Calmează pielea
Are o textură foarte plăcută
Cam acestea sunt top 3 recomandări de bagaj de urgenţă care ne ajute să avem zile de vară cu relaxare, fără probleme şi cu multe amintiri.
Concediul de anul acesta a fost un must – have din toate punctele de vedere, psihic, emoţional, fizic. Aveam nevoie de evadez măcar câteva zile şi pe nepusă masă am decis să plecăm în Grecia. O să scriu un articol separat despre cum concediu a fost mult peste aşteptări şi cum grecii ştiu să se vândă chiar şi în perioada această grea pentru tot ceea ce înseamnă turism şi nu numai. Şi mai ales ştiu să facă din zilele tale de relaxare o experiență!
Revenind la partea de alimentație și dietă, și înainte să țin aceasta dietă, îmi luam caserola la birou, de fapt caserolele, una cu gustare şi una cu masa de prânz, lăsăm maşina acasă şi veneam pe jos de la birou, seara ieşeam să fac paşi ca să mă ajute în tot acest proces. Acum, în concediu, lucrurile au fost mai complicate puţin din punct de vedere alimentar pentru că este destul de greu să mănânci numărul exact de calorii, mai ales cu bucătăria grecească care este delicioasă. #fructedemareforever! Dar am compensat cu înot și mult stat în apă și sub apă <3
În această perioadă de relaxare am avut meniu stabilit cu și de către Daniela, am încercat să mă ţin de acesta însă mi-am dat voie să mă şi relaxez, concediul fiind despre lipsa stresului, lipsa grabei şi trăirea clipei în sensul ei energizant. Am fost în menținere, kilogramele nu au fugit, cred că au rămas după înghețată, însă dieta nu este despre restricții ci despre echilibru.
După a treia săptămână consemnez:
Picioarele îmi sunt şi mai dezumflate ca înainte și mă pot bucura de gleznele mele;
Balonată nu am fost mai deloc (poate puţin pentru că am mai băut pe plajă Cola Zero, deşi nu prea îmi place, era o variantă ok-ish).
Reușita reușitelor – acum un an mi-am cumpărat din Italia o pereche de pantaloni de in, eu fiind mare fană haine lejere şi mai ales care să mă ajute să îndur temperaturile mari cu mai multă uşurinţă. Pantalonii îmi erau foarte strâmţi însă i-am cumpărat în ideea în care “mai slăbesc eu”. Într-o dimineaţă când ne pregăteam să plecăm să ne plimbăm, realizez cum pantalonii îmi sunt foarte mari, că nu stau pe mine fără curea, că îmi sunt foarte largi iar eu foarte încântată.
Genul ăsta de surprize sunt cele mai frumoase! Hainele care vin largi după ce abia trăgeai fermoarul sunt top 3 bucurii în viaţă!
Mă voi întoarce la un regim mult mai ordonat, voi mânca respectând regulile şi aşa cum am mai scris şi în articolele precedente, am o viaţă de dus separat de kilogramele de lăsat istoriei.
Ce am învăţat :
Să fiu mai puţin dură cu mine
Să învăţ să mă relaxez
Se poate trăi fără cântar
Relaxarea este despre regenerare, revitalizare, somn, odihnă, mâncare bună, vin bun, râsete, oameni pe care îi iubești.
